百岁老人十大长寿偏方秘诀养生习惯,世界最长寿老人117岁庆生照片(5)

 

记者在探寻百岁老人长寿之道，以期寻找他们的长寿支点时，对被访百岁老人的个人及家庭基本状况、本人健康状况与生活质量，性格心理特征，一般行为能力，生活方式，经济来源及生活、生病时受照料及是否得到及时治疗等问题进行汇总分析得出以下数据：

 

在躯体健康方面：

 

身材匀称、身体较小、体重偏轻者占86％；

 

眼睛明亮，转动自如者占69％；

 

有5颗以上牙齿且能咀嚼者占62％；

 

80岁后基本不患急性病者占86％。

 

在精神健康方面：

 

没有精神障碍和神经症状，处世态度比较积极的占86％。

 

在日常生活功能方面：

 

基本能独立生活的如洗澡、穿衣、进食等可以自理，不需要别人监护占86％以上。能操持家务或参加力所能及的劳动的占23％；

 

善于休息，睡眠基本良好的占95％。

 

在社会生活方面：

 

保持与家人交谈，通过家人了解社会的占69％。走出家门与外界有直接接触的占27％。 

 

在经济状况方面：

 

子女赡养能保证其衣食无忧的占95％；受到敬重、爱护的占70％。

 

值得注意的是：有些长寿之道是研究者根据对百岁老人统计出来的“大众数据”（即多数人共同的行为统计数）数字进行“反算”得出的。如他们在分析“身材匀称、身体较小、体重偏轻者占86％”时则认为“身材匀称、身体较小、体重偏轻者”长寿，在此，因没得到科学的理论支持，我们暂不加论及。不过，我们选择出的这些数据，是占调查问题百分比较大的数据，从某些方面反映出百岁老人的共性。在调查中记者发现：一生中有明确的生活目标者占90％以上，如妇女在丧偶后执着地以抚养子女为己任等。这些老人的生活目标极为简单，但多数人都是用了毕生的精力去面对简单的生活目标！

 

怎样可以活到100岁

 

今年71岁的博茨先生是美国斯坦福大学医学教授、医学博士，曾任美国老年医学会主席。他在排除人居环境、遗传因素等方面后，就每个人本身的行为方式提出了活到100岁的99个方法。他认为采用这些方法是越早越好，晚了也不怕！

 

在饮食方面：他的观点是，要注重饮食养生，确保饮食科学、适时进餐。了解食物和身体中的热量，警

 

 

惕发胖。有计划地适量补充胆固醇。重视蛋白质的摄入。不让身体脱水。少量的盐足矣。保持足量的纤维。留心维生素，适可而止。钙至关重要。喝杯咖啡小憩。酒是敌人同时也是朋友。小心含化学成份的食品。用你的饮食与癌症作斗争。

在人生态度和生活习惯方面：相信自己能活到100岁。寻找人生的意义。做个乐观主义者。敢于冒险。保持自立。保持旺盛的创造力。寻找智慧。做个有责任心的老人。要对生活有所选择。做个好邻居。珍惜经验

 

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。乐于助人。学会学习。切莫自杀。保持感官敏锐。勤于用脑。增强记忆力。有规律地生活。永葆魅力。认识性能力在一生中的可持续性。保持身体的接触。宠物养生。保持密切的家庭关系。别使自己过于严肃。正确对待压力。具有正确的时间观。要输得起。以音乐为伴。不要轻易放弃所掌握的交通工具。克服忧郁症。体面地告别人世。要有勇气。

在保持人生活力方面：要注意自我更新。永葆活力。珍惜你的世界。旅游有益健康。认识退休的时机与原因。把最后的家建成最好的家。晚年的经济要有保障。制订终身的理财计划。为了健康存钱。继续工作。利用好空暇。再学习、再思考、再教育。充足的睡眠。生活有规律。

 

在身体锻炼方面：懂得锻炼的艰苦性、持久性和经常性。挤出时间锻炼。要在疲倦的时间锻炼。注意身体的耗油量。懂得吃什么，什么时候满足自己身体的需要。保持室内充足的气氛。让锻炼成为身体循环的最好朋友。保持健壮。保持肌肉的柔韧。保持身体的平衡性及身体的挺

 

拔。熟知运动的好处。关心自己的背部。重视自己的脖颈。增强呼吸功能。有目的地锻炼自己的大脑。消除忧郁的心情。保持性感、保持健康。认识到预防癌症的好办法是锻炼。认识老是不可逆转的。不一定非赢不可。

 

 

 

 

在调查百名百岁老人时，记者发现： 100％的百岁老人其百年的大部分时间里生活在海南省“绿林村庄”，其中有91％的老人至今仍生活在“绿林村庄”中。不仅如此，90％以上的老人有长时间地坐在村头大榕树下休息、聊天甚至吃饭的习惯。17％的百岁老人家居海边。

 

在海南省的山区，大部分村落是依树而生，依树而建，以树为村子的起点而发展的。在东方市的一些村庄老人死后入土，其家人也会将其埋在树荫之下。如果说高山环绕，终年绿树成荫是长寿的外在环境的话，那我省的多数的人居环境均在终年绿树成荫的前提下或有山岭环绕，或有海疆傍伴，而且海水的杀菌、吸附细菌、病毒等的能力更是相当高强。在此，记者只能得出外来“寿经”印证海南省长寿“绿境”的粗浅的结论。

 

与此同时，1999国际医药学论坛———老年病防治学术研讨会上一项对百岁老人膳食种类及主要营养成分调查显示：这些老寿星的主食竟是地瓜。

 

调查认为：百岁老人能够健康长寿的原因有多方面。既有先天遗传因素，也