孕妇怀孕以后，体内的物质代谢和身体各器官功能会发生很大变化来适应孕育胎儿，由于胎儿生长发育和自身的需要，孕妇必须从膳食中获取比平日更多、更好的营养物质。所以孕妇营养的好坏，不仅影响自身，而且影响胎儿、以及孩子将来的身体和智能发育，所以对妇女孕期的膳食营养我们应该要多加关注。
首先孕妇孕期的饮食营养要丰富、充足。孕期应该要注意多吃各种各样的食物，要增加动物性食物，还要注意多吃新鲜蔬菜和海产品，平时也要多注意膳食平衡，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品。
而且妊娠各期的饮食应该有所差别。比方说怀孕前3个月，因为胎儿生长较慢，可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但有早孕反应，可以少量多餐。 怀孕4-7月胎儿生长加快，孕妇食欲一般极好，对营养素的需要量明显增加，一日三餐外下午可加一餐，要多吃富含多种营养素的食物，如：瘦肉、猪肝、 海产品，奶类和豆制品等，还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果，主食要米面杂粮搭配。 怀孕末期是胎儿生长最快的阶段，除供胎儿生长发育的营养素外，还要贮存一些营养素，主要是增加蛋白质和钙、铁等的摄入，可选用体积小而营养价值高的食物，如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果，少吃能量高的食物如糕点、甜食。
怀孕要注意少吃罐头食品、油条、味精、山楂、巧克力、动物的肝脏还有冷饮等等。还有某些经特殊工艺加工的食品。如皮蛋、烟熏制品等。这类食品在加工的过程中，营养成分丢失较多，且易生成对人体有害的物质，味道虽好，危害较大。
怀孕后心情有波动是正常的，如果是早期心情不好那么不用担心，大多数孕妇都是这样，缓解情绪可以通过散散步看看电影什么的，平时也要多注意倾诉，有什么事情可以多跟别人交流，不要憋在心里，会越憋越坏的。如果实在是情绪波动严重，那么也可以去看看治疗师或者心理医生，平时也可以适当运动，运动不仅能锻炼身体更能舒缓心情。
