减肥千万别吃什么减肥药，因为肯定会有副作用，肯定回对身体有伤害。所以不要相信所谓了没有任何副作用的减肥产品，就算你瘦了，停药后也会反弹。所以还是老老实实用最原始的方法，管住嘴，迈开腿，健康减肥。
人为什么会瘦呢，其实人每天会有自己的新陈代谢，它会自己消耗掉一部分热量脂肪，所以只要你每天的摄入量小于你每天的消耗量，那么你就会瘦。千万不要节食，因为节食只会消耗你的肌肉和水分，而肌肉就是能保持你每天的新陈代谢。节食虽然能够很快让你掉秤，但是只要你恢复饮食那么你一定会反弹。
所以很多减肥的网友就会把食物放在粗粮上，小编在这里告诉大家，吃粗粮是可以减肥的。因为粗粮的热量低，饱腹感强。就算你吃再多的粗粮可能也抵不上一块小蛋糕的热量，所以想减肥的爱美朋友赶快粗粮吃起来。
减肥期间可以吃的粗粮有很多，下面我给大家列举几个常见的：
第一：玉米
玉米基本上在哪里都可以买到，算是非常常见的粗粮了。玉米在减肥期间可以做主食，不仅富含多种维生素，因为含丰富的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，从而不会容易积食，饱腹感也很强，最重要的当然是脂肪含量超低，可以放心吃。
第二：燕麦
燕麦大家应该也很熟悉，燕麦的热量非常低，比米饭的热量要低的多。如果那种一天不吃米饭不行的朋友，燕麦可以是你很好的选择。燕麦的纤维含量也很高，所以饱腹感也很强，不用担心会挨饿。
第三：红薯
很多人会以为红薯吃多了会长胖，因为是淀粉类食物。其实呢却不是这样，虽然红薯是淀粉类食物，但是每100克红薯仅含0.2克脂肪，99大卡热量，为米饭的三分之一。而且红薯的饱腹感也很强，作为主食可以有效的减少其他食物的进食量。
第四：糙米
糙米简直就是减肥者的福音，糙米对于减肥人士来说在饮食方面有着不可撼动的地位。但是糙米的口感不是很好，很多人吃不惯。我们吃的大米其实就是由糙米精加工得来的。糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠胃的蠕动。
想要减肥的小伙伴这些粗粮赶紧吃起来吧，减肥一定要吃主食，粗粮就是你最好的选择。加油，好身材就在你眼前。
