夏天已经到了，天气也越来越热了，每次看到外面的大太阳都不想出门，如果不防晒的话在大太阳下待一天就会晒得很黑，也会中暑，所以夏季降温防暑还是很重要的，今天小编就来介绍几个降温防暑的小妙招，一起来看看吧。
首先夏天每天都要及时补充水分，夏天因为天气热体内的水分很容易蒸发，所以要及时补水，每天喝够八杯水或者多喝点淡盐开水。但是应该要少喝饮料，像可乐、雪碧、果汁等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲，所以夏天还是多喝白开水比较好，或者出门上班前放一大杯白开水晾着，回来了也可以直接喝。
第二就是口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
第三是忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
夏季吃喝问题也是很重要的，很多人到了夏天食欲减退，这也会影响营养的吸收。人们在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。所以要及时的补充营养素如蛋白质、鱼、蛋奶等。还有维生素例如新鲜的蔬菜和水果。还要多吃清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
很多人到了夏天也会感觉很疲惫，经常会有想睡觉的感觉，夏季午睡也是很多人选择的缓解疲劳的方法。但是午睡不宜时间过长，如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。
最后防晒也是夏季必不可少的。夏天其实最好不要外出，可以等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂防晒霜等。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
